1600761887000
อยากหลับลึก ต้องทำยังไง?
การนอนที่ดีต่อสุขภาพ เริ่มต้นตั้งแต่ 2-3 ชั่วโมงก่อนนอนค่ะ คล้ายการออกกำลังกายที่พวกเราต้องวอร์มอัพก่อนเพื่อให้ออกกำลังกายให้ดีที่สุดใช่มั้ยคะ การนอนก็เช่นเดียวกัน เราจำเป็นต้องวอร์มอัพก่อนเอนตัวลงบนเตียง ช่วงเวลานี้สำคัญมาก โดยเฉพาะผู้มีปัญหาการนอนไม่หลับค่ะ เพราะถ้าเราเตรียมตัวได้ดี แน่นอนว่าการนอนจะสมบูรณ์แบบ หลับสนิท หลับยาวตลอดคืนแน่นอนจ้า
1600754783000
ไม่อยากแก่ก่อนวัย อย่าดูถูกการนอน
ใครๆ ก็รู้ว่าการนอนนั้นมีประโยชน์ แต่มันจะมีประโยชน์แค่ไหนกันเชียว บทความนี้น่าจะตอบได้ระดับนึงเลยค่ะ จริงๆ แล้วการนอนให้หลับ หลับให้ลึก หลับให้อ่อนเยาว์ ต้องอาศัยองค์ประกอบต่างๆ มากมายที่เราอาจคาดไม่ถึง เช่น ช่วงเวลา สิ่งแวดล้อมโดยรอบ รวมถึงฮอร์โมนที่อยู่ในตัวเราเอง
1598348191000
“ไขมันในเลือด” ความมันที่ไม่ได้เกิดจากไขมัน
สวัสดีอีกครั้ง แอดมินจากเพจเบเนก้าเจ้าเก่าเองค่า เจอกันอีกแล้วกับความกำกวมของโรคยอดฮิตที่เรียกได้ว่าถามใคร ก็แทบจะเป็นกันทั้งนั้น นั่นคือ “ไขมันในเลือดสูง” ค่ะ บางคนก็เรียก “คอเลสเตอรอลสูง” เอ๊ะ! ว่าแต่มันต่างกันยังไง ตามอ่านต่อได้เลยค่า
1597750224000
ใครๆ ก็พูดถึง “ความดันโลหิตสูง” .... แล้วมันคืออะไร จะรักษาโดยไม่ใช้ยายังไง เบเนก้ามีคำตอบค่ะ
แม้แต่เชฟก็ยังชอบ “กระเทียมดำ”
(คุณก็น่าจะชอบเช่นกัน)
กระเทียมดำ สูตรลับสำหรับพ่อครัวมือโปร
1590406970000
กระเทียมดำ สูตรลับสำหรับพ่อครัวมือโปร
แม้แต่เชฟก็ยังชอบ “กระเทียมดำ”
(คุณก็น่าจะชอบเช่นกัน)
กระเทียมดำ สูตรลับสำหรับพ่อครัวมือโปร
โทรหาเรา คลิกเลย!
โทรหาเราคลิกเลย!